Català
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
  • Linkedin

Blog

Any nou… Propòsits nous?

12 01, 2017

Sovint iniciem l’any amb un munt de bons propòsits: llegir més, mirar menys la TV, tenir més paciència... i com no; aprimar-se.

El pes és un indicatiu del que mengem (però no és l’únic...), i en aquest indicatiu ens fixem i “obsessionem”.

Si menjo més del que necessito guanyaré pes, i al contrari.

Aquesta afirmació és una veritat a mitges, ja que si comencem a fer activitat física podem guanyar pes associat a guany de massa muscular, i això és molt positiu!!!

Per tant, un bon propòsit (molt millor que aprimar-se) seria alimentar-se bé i tenir un estil de vida actiu.

Dit això, el primer que cal tenir en compte és que canviar hàbits, ja siguin alimentaris o d’estil de vida. És difícil ja que som animals de costums. Per tant, és important plantejar-se petits objectius.

Cal fer-se una llista d’allò que sabem que ens allunya d’una alimentació i estil de vida saludable i, a partir d’aquesta, marcar-se petites fites a curt i mig termini:

  • Si mengem poca fruita, decidir quanta menjarem cada dia i en quin moment del dia (ex: 1/2 matí una peça, postra del dinar i sopar una peça)
  • Si tenim consum habitual d’aliments superflus, decidir quins dies menjarem aquest tipus d’aliments per reduir-ne el seu consum (ex: brioxeria només per esmorzar el diumenge).
  • Si tenim un estil de vida sedentari, decidir com l’augmentarem progressivament (ex: evitaré l’ascensor de casa 4 dies/setmana)

Un cop tinguem 3-4 objectius caldrà que ens fem un seguiment. Hem complert amb els objectius? Quines barreres cap al canvi ens hem trobat? Com superarem aquestes barreres?

A més, cal felicitar-se pels canvis aconseguits, i ser-ne conscients!!! D’aquesta manera ens motivarem per seguir progressant.

I sobretot, preguntar-se i recordar en tot moment perquè volem assolir aquests canvis. Em vull aprimar? Per què? O per a què?

Els motius han de ser de pes. Mai millor dit.

Compartir

Informació de contacte

Posem a la vostra disposició assessorament psicològic puntual per via telefònica, presencial o online. Pots omplir el següent formulari, el qual és totalment confidencial i serà dirigit a un professional del nostre equip.

Estic d'acord amb la Política de privacitat

* Camp requerit

C/ Argentona, nº 21, 08024 - Barcelona