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Año nuevo...¿propósitos nuevos?

12 01, 2017

A menudo iniciamos el año con una lista de buenos propósitos: leer más, mirar menos la TV, tener más paciencia… y como no; adelgazar.

El peso es un indicador de lo que comemos (pero no es el único…) i en este indicador nos fijamos y “obsesionamos”.

Si como más de lo que necesito ganaré peso y al contrario.

Esta afirmación es una verdad a medias, ya que si comenzamos a hacer actividad física podemos ganar peso asociado a un aumento de masa muscular, y esto ¡¡¡es muy positivo!!!

Por lo tanto, un buen propósito (mucho mejor que adelgazar) sería alimentarse bien y tener un estilo de vida activo.

Dicho esto, lo primero que hay que tener en cuenta es que cambiar hábitos, ya sean alimentarios o de estilo de vida; es difícil, ya que somos animales de costumbres. Por lo tanto, es importante plantearnos pequeños objetivos.

Hace falta hacer una lista de todo aquello que conocemos que nos aleja de una alimentación y estilo de vida saludable, y a partir de aquí, marcar pequeños objetivos a corto y largo plazo.

  • Si comemos poca fruta, decidir cuanta comeremos cada día y en qué momento del día (ej.: ½ mañana una pieza, postre de la comida y cena una pieza)
  • Si consumimos habitualmente alimentos superfluos, decidir qué días comeremos este tipo de alimentos para reducir su consumo (ej.: bollería solo para desayunar el domingo)
  • Si tenemos un estilo de vida sedentario, decidir cómo lo aumentaremos progresivamente (ej.: evitaré el ascensor de casa 4 días/semana)

Una vez tengamos 3-4 objetivos tendremos que hacernos un seguimiento. ¿Hemos cumplido los objetivos? ¿Qué barreras hacia el cambio nos hemos encontrado? ¿Cómo superaremos estas barreras?

Además, hace falta felicitarse por los cambios conseguidos y ¡¡¡ser conscientes!!! De este modo, nos motivaremos para seguir progresando.

Y sobre todo, preguntarnos y recordar en todo momento porqué queremos conseguir estos cambios. ¿Me quiero adelgazar? ¿Por qué? o ¿para qué?

Los motivos tienen que ser de peso. Nunca mejor dicho.

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